Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię
Specjalnie opracowany kompleks 35 łagodnych ćwiczeń jogi, stworzony z myślą o wspieraniu kobiecego samopoczucia, poprawie elastyczności i budowaniu świadomości własnego ciała.
Dowiedz się więcejDla kogo jest ta praktyka?
Kobiety poszukujące równowagi
Dla tych z Was, które pragną odnaleźć spokój w codziennym pędzie i zbudować głębszą więź ze swoim ciałem.
Początkujące i zaawansowane
Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby każda kobieta, niezależnie od poziomu sprawności, mogła czerpać z nich korzyści.
Pragnące wzmocnić ciało
Jeśli chcesz w łagodny, ale skuteczny sposób pracować nad siłą i elastycznością kluczowych partii mięśniowych.
Pełen Dostęp do Kompleksu Ćwiczeń
149 zł / jednorazowo
- ✓ Dostęp do 35 szczegółowych ćwiczeń wideo
- ✓ Materiały instruktażowe w formacie PDF
- ✓ Wskazówki dotyczące prawidłowego oddechu
- ✓ Dostęp do platformy na zawsze
Co daje regularna praktyka?
-
🌿
Większa świadomość ciała
Nauczysz się słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała, co prowadzi do lepszego samopoczucia na co dzień.
-
🧘♀️
Poprawa elastyczności i siły
Regularne wykonywanie ćwiczeń w naturalny sposób wspiera gibkość i wzmacnia mięśnie, dodając Ci witalności.
-
☀️
Wzrost poziomu energii
Delikatny ruch i świadomy oddech pomagają uwolnić zastoje energetyczne, przynosząc uczucie lekkości i wigoru.
-
🕊️
Wewnętrzny spokój
Praktyka jest formą medytacji w ruchu, która pozwala wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Zaczęłam praktykować ten zestaw ćwiczeń kilka miesięcy temu, szukając sposobu na odzyskanie kontaktu z własnym ciałem po intensywnym okresie w życiu. Nie spodziewałam się, jak wielką różnicę poczuję. Każda sesja to dla mnie chwila tylko dla siebie, która przynosi niesamowite uczucie ugruntowania i spokoju. Czuję się silniejsza, bardziej elastyczna i pełna energii. To znacznie więcej niż tylko ćwiczenia – to droga do lepszego poznania siebie.— Zofia Krawczyk, Lublin
Filozofia łagodnego ruchu
Współczesny świat często promuje intensywność i przekraczanie własnych granic. Nasza filozofia jest inna. Wierzymy w moc łagodności, regularności i słuchania swojego ciała. Każdy ruch w naszym kompleksie ćwiczeń jest zaprojektowany tak, aby budować siłę w sposób zrównoważony, bez nadmiernego obciążania organizmu. Chodzi o to, by ruch był przyjemnością i formą troski o siebie, a nie kolejnym obowiązkiem. Poprzez delikatne, powtarzalne sekwencje uczymy się szanować swoje naturalne tempo i możliwości, co przekłada się na głębsze poczucie akceptacji i wewnętrznej harmonii, wykraczające daleko poza matę do ćwiczeń.
Często zadawane pytania
Absolutnie nie. Program został stworzony z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a łagodne tempo pozwala na bezpieczne wejście w świat jogi, nawet jeśli jest to Twój pierwszy kontakt z matą.
Kluczem jest regularność, a nie długość sesji. Już 15-20 minut świadomej praktyki dziennie może przynieść wspaniałe rezultaty dla samopoczucia. Program jest elastyczny, więc możesz dostosować czas trwania do swojego harmonogramu dnia.
Do większości ćwiczeń wystarczy wygodny strój i odrobina wolnej przestrzeni. Mata do jogi jest zalecana dla komfortu, ale na początek możesz użyć dywanu lub koca. Najważniejsza jest Twoja chęć i zaangażowanie.
Skupienie na oddechu i ruchu działa jak medytacja. Regularna praktyka pomaga zredukować napięcie, poprawić koncentrację i znaleźć chwilę wyciszenia w ciągu dnia. To doskonały sposób na pielęgnowanie nie tylko ciała, ale i spokoju ducha.
Tworzenie osobistej przestrzeni do praktyki
Twoje otoczenie ma ogromny wpływ na jakość praktyki. Nie potrzebujesz profesjonalnego studia, aby stworzyć atmosferę sprzyjającą skupieniu i relaksowi. Wybierz cichy kąt w swoim domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Zadbaj o porządek – czysta przestrzeń to czysty umysł. Możesz zapalić świecę o ulubionym zapachu lub włączyć spokojną, instrumentalną muzykę. Nawet kilka minut poświęconych na przygotowanie miejsca może znacząco pogłębić Twoje doznania i sprawić, że czas na macie stanie się prawdziwym rytuałem odnowy i troski o samą siebie.
Połączenie oddechu z wewnętrzną energią
Oddech jest mostem łączącym ciało i umysł. W naszej praktyce kładziemy ogromny nacisk na świadome oddychanie, które jest fundamentem każdego ruchu. Ucząc się synchronizować wdech i wydech z sekwencjami ćwiczeń, nie tylko dotleniasz komórki i poprawiasz krążenie, ale także aktywujesz swoją wewnętrzną energię życiową. Świadomy oddech uspokaja układ nerwowy, pozwala uwolnić zgromadzone napięcia i prowadzi do stanu głębokiej obecności. To potężne narzędzie, które możesz wykorzystywać również poza matą, aby radzić sobie ze stresem i odnaleźć centrum w każdej sytuacji. Opanowanie tej umiejętności to klucz do odblokowania pełnego potencjału płynącego z praktyki.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym programie, wypełnij poniższy formularz. Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości.